Testi, lelki tisztítás?

A tisztítás szó kapcsán sokaknak bizonyára a takarítás jut eszébe. Megtisztítjuk otthonunkat a portól, kosztól, a felgyülemlett szennyeződésektől. Vannak napi takarítási tevékenységeink, rutinjaink és vannak olyak területek az otthonunkban, ahol hetente végzünk takarítást. Emellett ott vannak még az időszakos tavaszi és ünnepek előtti nagytakarítások. Ha otthonunkat szeretjük tisztán és rendben tartani, miért ne tennék meg ezt pont a saját tesünkkel?

A tested nem más mint belső szerveid, elméd, lelked és energiád fizikai tükre.

Rengeteg méreganyag, testi és lelki kosz rakódik le rá és ezektől a szennyeződésektől ugyanúgy meg kell tisztítani magunkat, mielőtt betegség formájában kérne segítséget a testünk.

Szaucsa: testi és lelki tisztaság. A jóga 8 ágából az egyik, mely egy követendő irányelvet takar. Arra hív minket, hogy tisztítsuk meg testünket, hozzáállásunkat, tetteinket, hogy a zűrzavar és káosz állapotából, az öröm és egészséges élet létállapotát éljük a mindennapokban.

A tisztaság gyakorlatai közé tartozik a testmozgás, a megnövelt vízfogyasztás, a tudatos táplálkozás, a böjtök, az elméd terheitől való megszabadulás, a múltbéli sérelmek elengedése és a megbocsátás. 

Testi és mentális jólétedet is szolgálja, ha időként tisztítod a teret, melyben tartózkodsz, ha selejtezel és megszabadulsz a felesleges tárgyi dolgoktól(nem birtokolsz többet, mint amennyire szükséged van).

A tisztaság, szaucsa állapotát kiemelkedően támogatja a napirutin, ajurvédikus nyelven a dinacharja. Ez nem más, mint struktúrált napi tevékenység, melynek célja a test és elme harmoniájának megteremtése azáltal, hogy igazodik a természet ritmusához.

A reggeli gyakorlatok tisztítanak és energetizálnak, míg az esti gyakorlatok segítenek a befelé figyelésben és pihentető alvásban.

Lehetőleg reggel 6 óra előtt ébredjünk, hiszen ekkor a Vata dósa dominál( levegő és éter elemmel), mely lendületet, frisseséget, mozgékonységot kölcsönöz testünknek és elménknek. 6 és 10 óra között, már a Kapha dósa uralkodik, mely lompa, földelő, nehézkes energia.

A reggeli rutinok célja, hogy minél több, az éjszaka alatt felgyülemlett méreganyagtól szabaduljon meg a test.

Ébredés után jó, ha az elengedés(széklet és vizelet távozása) meg tud történni. Segíthetünk emésztésünknek azzal, ha meleg citromos vízzel indítjuk a napunkat. Ezután jó lezuhanyozni hűvös vízzel, mely  serkenti a vérkeringést, javítja a mentális éberséget, mivel noradrenalin és dopamin hormonokat szabadít fel. Erősíti az immunrendszert, csökkenti a gyulladást, és támogathatja a bőr regenerációját.

Szájápolás alatt nem csak a fogmosást (mely jó, ha ajurvédikus fogkrémmel történik) értjük. Segíti a méreganyagok távozását a szájüregből a nyelvkaparás. A nyelvkaparót (indiai boltokban, jógás webshopokban beszerezhető) a nyelvtőhöz kell tenni és lefelé húzva eltávolítani a felgyülemlett lepedéket. 

Ajurvédikus praktika a testnyílások olajozása is (fejtető, orrnyílások, fülek, köldök, ánusz).Vátának kiváló olaj a szezám, pittáknak a kókusz és kapháknak a mustármagolaj.

Mindez a körülbelül 10 perces rutin segíti a fizikai és finomfizikai testet, hogy megfelelően működhessen és életenergiával, pránaval telve a tiszta tudatosság fényében ragyogjon.

Ezt követően, ha napirendünk megengedi végezzünk néhány kör napüdvözletet, vagy könnyített napüdvözletet, hogy a test is friss erőre kapjon és egy 2 perces meditációt, melyben lecsendesítjük elménk hullámait. Másként indul és másként telik egy ilyen tudatossággal, frissességel és néhány perc önmagunkra szánt minőségi idővel a nap, mintha csak egy kávét felhörpintve, rohanva sietnénk neki az előttünk álló feladatoknak. Tegyél egy próbát, megéri!