Szaucsa- Tisztaság

A jóga 10 irányelve: Út a belső egyensúlyhoz 

A jóga 10 irányelve – amelyet gyakran a "jóga tízparancsolatának" is neveznek – Patandzsali Jóga-szútráiban lefektetett, nyolcfokú (astánga) rendszer első két lépcsőjéből, a jamákból (társadalmi szintű szabályok, önmegtartóztatás) és a nijamákból (személyes fegyelem, életmódbeli előírások) áll. Ezek az iránymutatások segítenek abban, hogy belevessük magunkat abba az életbe amelyre vágyunk. Segítségükkel lassan kezd megszűnni a dráma és a zűrzavar, és helyet kap az öröm és az a fajta belső erő, amikor azt érezzük kezünkben tartjuk az életünket. Ebben a felgyorsult világban ez a belső stabilitás az egyik legnagyobb kincsünk; segít, hogy ne vesszünk el a hétköznapok sűrűjében, hanem stabilan és magabiztosan álljunk a lábunkon. Ne korlátokként tekints ezekre az elvekre – épp ellenkezőleg: kapukat nyitnak meg előtted, hogy az életet a maga teljes és ragyogó valójában tudd megélni. 

Saucsa: A tisztaság mint belső igény

A nijamák, azaz a belső világunkra ható pozitív szokások közül az első a tisztaság (saucsa). Ez az irányelv arra hív minket, hogy tisztítsuk meg testünket, hozzáállásunkat, tetteinket, hogy jobban elérhessen hozzánk az életből mindaz, amit keresünk. Mindazon elvek és eddigi működéseid eltávolítását jelenti, amelyek a fizikai testet és a finom fizikai érzékeinket (elme, értelem) korlátozzák és akadályt képesek állni elérésében. Külső- belső tisztasággal lényünk fényesebb és tisztább lesz, mely a gondolatainkra is kiterjed. Ez a folyamat felszabadítja a bennünk rejlő nagyszerű energiát, amely elégedettséget, éltető erőt és mindent elsöprő szeretetet hoz a mindennapjainkba.

A tisztaság gyakorlata kiterjed a rendszeres testmozgásra, a tudatos táplálkozásra, a megnövelt vízfogyasztásra és az időszakos böjtökre is. Emellett fontos, hogy a külső terünket és otthonunkat is ápoljuk: a selejtezés, a szekrények átrendezése vagy a felesleges tárgyak elengedése mellett elménk terheitől is szabaduljunk meg a megbocsátás és a múltbéli sérelmek elengedése révén.

Dinacharja: Harmóniában a természet ritmusával 

Mivel a jóga végső célja a samadhi (tökéletes egység), elengedhetetlen, hogy testünket a lehető legtisztábban tartsuk. Ezt szolgálja a dinacharja, azaz a napi rutin, amely segít összhangba kerülni a természet ritmusával. A reggeli gyakorlatok megtisztítanak és energetizálnak, míg az esti rituálék a pihentető alvást készítik elő. 

Az ideális nap a korai keléssel kezdődik: a reggel 6 óra előtti időszak a Vata ideje, amely finom, mozgékony energiájával egész napra feltölt, miközben a csendes környezet segít a befelé fordulásban. Az egészséges reggel része a spontán széklet- és vizeletürítés – melyet szükség esetén egy talpak alá helyezett zsámollyal segíthetünk –, majd a hűvös vízzel való zuhanyzás. A szájápolás során nyelvkaparót, olajos szájöblögetést és lehetőleg ajurvédikus fogkrémet használunk. A stabilitást és földelést a testnyílások olajozása, valamint a neti kancsóval végzett orrmosás támogatja.

Ha szeretnéd a jóga eszköztárát – az ászanákat, a légzőgyakorlatokat, a meditációt és a relaxációt – személyre szabottan, terápiás céllal megtapasztalni fizikai vagy lelki egyensúlyod helyreállítására, keress bizalommal!